Cuestionarse cómo iniciar un estilo de vida activo para el 2023 es dar el primer paso en dirección correcta. Pero, antes de saltar del sofá a correr 3 kilómetros, hay algunos hábitos que debemos crear.
Conoce aquello que debes mejorar, o añadir, a tu día a día para asegurare estar activo todo el año.
¿Cómo iniciar un estilo de vida activo para el 2023?
Si has estado leyendo todas esas noticias sobre estilo de vida que han estado saliendo tan temprano en el año, y te sientes motivado a dar ese cambio de sedentarismo a activar el tuyo, tenemos un par de consejos para ti:
El ejercicio de forma regular es la clave
Si ya habías comenzado a ejercitarte, o si bien estás desde cero, activándote por esta parte lograrás mejorar tu salud cardiovascular y muscular, ayudándote también a reducir esos peligrosos niveles de estrés para mejorar tu estado de ánimo de forma general.
Si no quieres empezar de lleno en prácticas más complejas como el gimnasio siempre sientan bien las caminatas, o entrenamientos en casa.
Cuida tu alimentación
Bien es cierto que somos todo aquello que comemos, por lo que dentro de los consejos para iniciar un estilo de vida activo está el ingerir granos integrales, verduras y frutas durante todo el 2023 y más allá.
Sabemos que diversas festividades durante el año pueden motivarte a consumir ciertas bebidas, pero te recomendamos que te quedes al lado de las bebidas sin azúcar, el agua o cualquier otra opción natural.
Respeta tus horarios al máximo
Ya pasó el mes de diciembre, ya no puedes poner como excusa las celebraciones nocturnas tomadas como tradiciones. Es recomendable incrementar tus horas de sueño al máximo posible, por lo que deja de mirar TikTok antes de ir a la cama.
Priorizando el sueño mejoraremos nuestro sistema inmunológico, lo que nos hará más fuertes y saludables. Además, nuestra energía estará a tope para aprovechar al cien nuestros días.
Hidrátate incluso si sientes que no es necesario
Entre los hábitos para iniciar un estilo de vida activo vitales está el correcto consumo de agua, por lo menos de seis a ocho vasos al día. Si tienes cómo medirla, asegúrate que sean al menos 2 litros.
Si durante el día te propones a consumir jugos, entre otros líquidos saludables como infusiones, puedes sacar un par de vasos ya que nada en exceso es saludable.
Mantén tu agenda activa
Todo lo que te hemos mencionado hasta ahora sólo te dará la energía que necesitas para activar tu estilo de vida, por lo que la parte más importante es que dejes el sedentarismo atrás por decisión propia.
Por ejemplo, haz al menos 30 minutos de ejercicio al día, o deja de tomar tanto el ascensor y sube las escaleras. Date el cuidado que tu cuerpo necesita, dedícate tiempo a ti mismo haciendo actividades que te llenen…Son muchas las opciones que te enseñarán cómo iniciar un estilo de vida activo para el 2023, pero con una breve evaluación sabrás si te gusta ir de senderismo, a nadar, o crear cualquier otra actividad que te impulse a levantarte del sofá.
